据国内精子库权威报告，正常成年男性精子合格率不足30%。国家人口和计划生育委员会科学技术研究所曾公布过一项数据，中国男性的精液质量，正在以每年1%的速度下降。

精液精子是男性生育的重要条件，如果想要生一个健康的宝宝来组建幸福的家庭，健康的精子就不可或缺。当精子质量不好时，有哪些危害呢？

1、影响受孕：男性精子质量不好会影响到生育情况，使得受孕方面存在一定风险的，即存在偶然性。

2、影响优生优育：通常所说的优生是最优秀的精子和卵子结合，但是男性精子质量不好实现优生是很不容易的。在精子质量不好的情况下受孕，从优生的角度考虑还是有一定弊端。

3、容易导致早产或流产：很多怀孕的妇女会在妊娠期间内出现早产或者是流产的现象，这些也都可能是因为精子质量不够高所造成的，所以对精子质量不好应该给予足够的重视。

近年来男性不育的人群逐年呈上升的趋势，发病率也在不断地升高。那么怎么知道自己是不是这其中的一员呢？

1、颜色

正常精液为乳白色嚯灰色。淡黄色见于排精时间间隔长者。棕红色见于精囊炎症，精囊肿瘤，前列腺炎症，偶尔见于尿道结石。

2、酸碱度

正常PH为7.0-7.8。精液偏碱时精子活动力增加，精液偏酸时精子活动和代谢水平下降，如果碱性过强则又下降。

3、精液量

正常2-6ml，平均量为3ml，少于1ml或多于8ml均为异常。精液量减少见于前列腺和精囊病变或逆向射精。

4、气味

类似栗树花和角豆树的特殊腥味。

5、液化

刚射出的精液是稠厚的胶冻状，约3-30分钟后液化，变为稀薄的液体。精液不凝固见于先天性双侧输精管缺如，伴精囊缺如。精液超过30分钟不液化见于前列腺和精囊疾病患者。精液粘稠度增加见于前列腺的液化酶系统分泌失常。

大家不妨自测一下，最有效的方法当然是去医院检测，通过做精液常规检查来检查精子的质量。

大家最关心的问题来了

那么怎么科学提升精子质量呢？

1、远离烟酒

经常吸烟的男性，其妻子也长时间处于二手烟的环境下，直接影响其受孕。数据表明，喝完酒的男性产生的精子有七成会发生变异。因此，此类精子是难以成功受孕的，即使受孕也容易产生畸形儿。

2、拒绝熬夜

与女性不同，男性要承担更大更多的压力，所以睡眠的质量上也往往不如女性，再加上工作任务繁多，常常需要熬夜。

在这样的生活作息模式下，难免会感到疲倦，情绪不稳，内分泌紊乱，进而影响到性生活，直接造成精子质量的下滑。男性朋友应该及时调整作息，享受健康的生活节奏，如此才能为新生命的孕育创造条件。

3、营养平衡

优质的精子需要多种营养元素，而挑食的男性往往更容易产出劣质的精子。因此想要精子活力四射，就要在饮食上多多讲究，多吃瘦肉类，海鲜类，蛋类，水果，蔬菜，全方位加强维生素，锌，蛋白质等。

4、与高温说不

睾丸最忌讳的就是高温，因此在强高温下，睾丸难以产出精子，生产效率将会直线下滑。建议备孕的男性应少去桑拿房或者是冲热水澡，以免阻碍精子的排出。

5、预防疾病

某些疾病也会间接影响到精子质量，如生殖系统出现炎症抑或是受到病菌感染，内分泌紊乱，精索静脉曲张等等。

6、加强锻炼

体质太差或过于肥胖也同样有影响，因此男性朋友们需要在平时加强运动。可以选择踢球，打篮球，跳绳等活动来增强体质，强身健体，但需要尽可能地避免骑车或骑马运动，这些运动会压迫睾丸，反而不利于精子。

男性朋友对精子质量问题要重视起来，去医院做下检测，在生活上形成良好的习惯，为提升中国男子精子合格率做出自己的贡献呀！