女人如何抗衰老？从卵巢保养开始时间是女性最大的敌人但对于女性来说最早感受到衰老的部位其实是——卵巢。
卵巢不仅掌管着生育，它可是直接关系到你青春状态的“司令”。当卵巢开始“退休”，各种衰老的迹象就会陆续登场——肌肤失去弹性，体型开始走形，心情也变得像天气一样“阴晴不定”。
女人要抗衰老，卵巢保养是最关键的一步。今天就来聊聊，如何通过卵巢保养，让你无惧岁月，重拾年轻活力。
卵巢衰老的“信号”——你注意了吗？
卵巢是女性的“抗衰老中心”
它分泌20多种激素和生长因子，它分泌的激素如同给身体上的“润滑油”，保持着人体内9大系统400多个部位的年轻状态。一旦卵巢功能低下 ，就会导致人体各部位快速衰老，9大系统出现各种病症。
而一旦卵巢功能低下，激素水平下降，身体的各种“小毛病”就接踵而来。
1、继发闭经或月经周期延长、月经紊乱、无排卵、不孕、阴道干涩、性欲低下、潮热汗出、心烦易怒、情绪波动、失眠等；2、卵巢低反应；3、复发性流产，不孕不育。
随着现代女性的生活压力、饮食不规律、环境污染等因素影响，卵巢衰老的“年轻化”趋势日益严重。
越来越多30岁以上的女性，甚至二十出头的年轻姑娘，已经开始面临卵巢功能衰退的困境。很多人以为“卵巢衰老”是远在几十年后才会出现的事情，结果因为生育问题在体检时才发现，早已潜伏在体内。
卵巢衰老的“加速器”
卵巢保养是越来越多女性注重的项目，不少女性会额外花费心思，却仍可能会在无形之中伤害到卵巢，其中包括一些被忽视的生活恶习。
1、吸烟和酗酒：研究表明，吸烟女性比不吸烟的女性更容易出现卵巢功能衰退，这是因为烟草燃烧过程中释放出来的多环芳香族烃能激活芳香族烃受体，而由芳香族烃受体驱动的Bax转录是环境毒素导致卵巢功能衰竭的重要途径。因此，不吸烟酗酒、减少被动吸烟，是防止卵巢功能衰退的重要因素之一。
2、体重过胖或过瘦：体重过胖易导致卵巢功能引起内分泌紊乱。女性体内的脂肪组织可使雄激素转变成雌激素，所以脂肪组织是雌激素的一个重要的性腺外来源，脂肪组织的量，可以直接影响体内控制月经周期的内分泌调节。体内有足够多的脂肪才能维持正常的月经周期。而体重过轻或者过度减肥则会影响下丘脑和卵巢的正常功能，进而影响月经周期和生育能力。
3、滥用药物和环境污染：长期接触化学污染物、劣质化妆品、染发剂等，都会影响卵巢健康。
除此之外，有哪些因素能影响绝经年龄、加速或延缓绝经期的到来呢？ 目前认为可能是多因素综合影响的结果，如营养状况、疾病影响（如慢性消耗性疾病、内分泌疾病、肿瘤等）、精神情志因素等等。
要想推迟绝经年龄，并不是无法实现的，最佳途径就是从青春期及育龄期开始，平衡饮食、维持良好的心态、积极治疗自身疾病、加强体育锻炼、保持健康的生活习惯等，从各个方面来延缓卵巢衰老。下面就教你几招秘籍。
教你几个“抗老”法宝
1. 保持良好的生活习惯卵巢保养，首先从生活方式入手。规律作息，避免熬夜，减少压力，不要过度疲劳，这些都是保持卵巢健康的“基本功”。运动也很重要，每天保持一定的运动量，尤其是有氧运动，帮助血液循环，促进新陈代谢，让卵巢保持活力。
2. 健康饮食，吃出“年轻卵巢”“吃得好，卵巢更好”！科学饮食不仅仅是控制体重，更多的是通过平衡膳食来滋养卵巢。宜：多吃豆制品、蔬菜、水果、牛、羊肉、红枣、墨鱼、桃仁等，也可服用蜂乳或蜂皇浆，开水冲服。多喝牛奶，多吃鱼，猪皮，蔬菜，莲子，黑木耳，山药，大枣，百合，黄豆，赤豆，黑豆，绿豆，薏米，玉米，杏仁，阿胶，红薯，麦片等忌：酸涩、过度烹调、辛辣刺激性太过、添加剂过多之品。
3. 保持心态平衡，压力管理是关键各国长寿地区的人种、气候、食物、习俗各不相同，但有一点却是相同的，即长寿者都乐观开朗、心地善良、为人随和。2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白总结出长寿之道是：人要活百岁，合理膳食占25%，其它占25%，而心理平衡的作用占到了50%！
情绪管理、保持心态平和是抗衰老的又一关键。
长期处于压力状态，焦虑和抑郁情绪会直接影响卵巢功能。如果人整天焦躁不安、发怒、紧张、贪婪、做坏事等，令压力激素水平长时间居高不下，人体的免疫系统将受到抑制和摧毁，心血管系统也会由于长期过劳而变得格外脆弱。心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素，足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。所以，保持愉悦的心情，学会放松，做些冥想、瑜伽或深呼吸，给卵巢减压，让身体恢复活力。
4、运动保养：让卵巢动起来更年轻运动是保持年轻的“万能钥匙”，它不仅增强体质、促进新陈代谢和血液循环，还能愉悦心情、缓解压力。适量的运动能改善卵巢和盆腔器官的血液循环，为卵巢提供充足的氧气和营养，延缓衰老。然而，现代女性久坐成常态，这直接影响盆腔血液循环，不利于卵巢健康。所以，无论是工作间隙，还是下班之后，都别忘了动起来！
推荐一些简单易坚持的运动，比如快走、慢跑、瑜伽、游泳等，还可以尝试八段锦、太极拳这样的锻炼，不仅塑形强身，还能舒缓情绪。运动不用多，每周3-5次，每次30分钟就够，但关键是坚持！
5、规律作息：别熬夜，卵巢需要好觉熬夜是卵巢最大的敌人，经常熬夜会打乱体内激素分泌，直接加速卵巢功能下降。中医也认为，长期熬夜会耗伤精气神，损伤肾气，最终影响卵巢功能。
研究显示，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的人患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%。因此，睡得早、睡得好，不仅能保持好气色，还能帮卵巢延缓衰老。
6、预防为重：拒绝卵巢伤害的隐形杀手反复人工流产是卵巢健康的“隐形杀手”，流产会打乱体内激素平衡，影响下丘脑-垂体-卵巢轴的调节功能，严重时甚至引发闭经和卵巢早衰。
此外，过早或过度频繁的性生活也会损伤肾气，加速卵巢功能的退化。因此，女性在生活中要注重做好避孕措施，避免计划外妊娠，同时保持适度的夫妻生活节奏。
衰老有没有“后悔药”？
卵巢衰老是无法完全逆转的，但通过一些干预，可以有效延缓衰老过程。西医治疗：目前以激素替代、促排卵、免疫调节、抗炎等治疗为主，可以缓解一些卵巢衰老带来的症状，但它并不能完全恢复卵巢功能。中医调理：中医通过“益气养血”、“补肾益精”、“疏肝解郁”等方法，可以有效调理卵巢功能，改善月经不调、卵巢早衰等问题。通过辨证施治，针对个体的不同情况进行调整，达到温和、安全且持久的效果。
卵巢的健康直接影响着我们的青春状态与生育能力，良好的卵巢保养不仅能延缓衰老，增强体质，还能在未来帮助我们实现生育梦想。
所以，想要“抗老”，卵巢先行，保卫你的青春，从卵巢保养开始！
