很困却不想睡、想睡也睡不着……你正在经历失眠的痛苦吗？-健康160

很困却不想睡、想睡也睡不着……你正在经历失眠的痛苦吗？

佘生林医生  发布于2022-10-11 14:48 阅读量402

广州医科大学附属脑科医院（广州市惠爱医院,广州市脑科医院）

本文由佘生林原创

据中国睡眠研究会机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》数据显示，中国有超3亿人存在睡眠障碍。因为作息的紊乱、生活和工作的压力，失眠仿佛成为了很多人的常态。也许很多人觉得我只是睡不着，却不知道长期的失眠是一种精神心理障碍。

什么是失眠？

失眠是一种常见的睡眠障碍，是指尽管有适当的睡眠机会和睡眠环境，仍然对睡眠时间和（或）睡眠质量不满意，且影响日间社会功能的一种主观体验。近年来，我国失眠障碍发病率呈明显上升趋势，据流行病学研究显示，我国45.4%的被调查者在过去1个月中曾经历不同程度的失眠，失眠已经成为神经精神科门诊的第二大疾病，仅次于头痛。

长期失眠会给身体带来更多的慢性损害：

1、增加心脑血管疾病的发病风险，睡眠不足者心梗的发病风险将增加29%；

2、影响身体的免疫系统，使人更容易得上感冒这样的感染性疾病；

3、增加代谢性疾病的发病风险，长期睡眠不足的人，更容易得上糖尿病、肥胖症和高尿酸血症这样的代谢性疾病；

4、增加偏头痛的发病次数，研究发现睡眠障碍与偏头痛的发作频率及强度都有关；

5、可能会增加某些恶性肿瘤的发病风险。

失眠高发人群：

◆老年人，老年人患慢性失眠的比率达38.2%；

◆女性，女性患失眠的风险约为男性的1.4倍；

◆曾经发生过失眠的人群，患病率约是普通人的5.4倍；

◆有家族史的人群；

◆生活压力大、生活上有重大事件发生的人群；

◆性格焦虑、完美主义的人群；

◆对环境敏感的人群；

◆有焦虑症、抑郁症等精神、心理疾病的人群，约70%~80%的精神障碍患者同时有失眠的症状；

◆有慢性内科疾病的人群。

失眠什么情况下需要就医？

如果失眠影响到正常的工作、学习和生活，就应该尽快就医。如果因为失眠而感到焦虑、情绪低落、烦躁，也需要医生帮助寻找失眠原因，因为失眠可能和抑郁症等有关，需要及时干预。

专家介绍，失眠可以是一个单独的疾病，也可以是其他疾病的症状之一。因此，在治疗的时候明确病因是治疗失眠的关键，需要与精神障碍、全身其他疾病、药物滥用，以及其他类型的睡眠障碍相鉴别。在治疗上强调综合治疗，主要通过睡眠卫生教育、心理治疗（失眠的认知行为治疗等）、物理治疗、药物治疗、中医治疗等，达到改善睡眠质量，增加有效睡眠时间、恢复白天正常工作生活的目的。