牙齿作为坚硬的人体器官，每天都要与各种硬的、韧的食物打交道，“硬碰硬”久了，难免会出现磨损、残缺，甚至松动。
这时就有朋友问了，牙齿磨损了，是不是吃点钙片补补钙就能长回来了?
事实上，这种想法是错误的，并没有科学依据。
从结构上分析，牙齿从内到外主要由牙髓、牙本质和牙釉质组成。
其中，牙釉质相当于一层厚厚的“防护外衣”，给牙齿带来满满的安全感，保护着牙本质不受外来物质的侵害。
而牙釉质的主要成分又为磷酸钙和碳酸钙，这么一看，牙齿的确和“钙”脱不了干系。
那么问题来了——“既然牙釉质是钙做的，那为啥补钙不行?”
这，还得从牙齿的发育说起。
牙齿的发育分为三个阶段：生长期、钙化期、萌出期。
从胎儿期开始，全部的乳牙硬组织就已经形成了，较慢的在出生后的一年内也能完成。
恒牙除了六龄齿在新生儿有小部分牙尖钙化外，其余的都在婴儿出生后开始钙化。到7、8岁左右，基本所有恒牙的牙釉质都钙化完成了。
所以，牙齿萌出后再想通过口服补钙来强健牙齿，作用自然也就微乎其微了。
不过，妈妈们怀孕时和新生儿期补钙对乳牙的生长发育是有益的，孕期可以多吃些含钙量高的食物，以补充宝宝乳牙发育中所需的钙。
值得特别说明的是：妈妈们不需要盲目地给孩子补钙，只要宝宝正常喝奶，基本很难缺钙。
保护牙齿的关键是：控制牙菌斑在牙齿上的聚集。
具体可以从以下几点出发：
1.使用巴氏刷牙法，让牙菌斑“无处可逃”
选择一款软毛牙刷，刷满3分钟
牙刷在牙面和牙龈上“打圈”
刷牙齿咬合面时，牙刷在牙齿上方水平运动
刷牙颈部和龈沟时，刷毛与牙齿呈45-60度角
最后再刷下舌头
每天至少早晚各刷一次牙，睡前刷牙尤其重要，不要让可怕的残渣软垢陪你“过夜”!
2.养成饭后漱口的良好习惯，勤用牙线
用牙线将牙缝里里外外清洁干净，不要让食物残渣陪你“过夜”。
①、卷轴状牙线：
先从卷轴上取一段大约15cm长的牙线，将牙线两端分别缠绕在双手的中指上。
中间空出2cm左右的位置，将受控段的牙线紧贴着左边牙齿的邻接面慢慢滑入，上下提拉清洁。
将受控段的牙线紧贴着右边牙齿的邻接面慢慢滑入，上下提拉清洁。
利用手指，换一段干净的牙线，接着依次清洁其他牙缝。
②、牙线棒：
握着手柄，将牙线紧贴着左边牙齿的邻接面慢慢滑入，上下提拉清洁。
清洁完一侧后检查牙线上面有没有食物残渣或软垢，如果有，用纸巾擦掉或用清水冲洗干净之后再清洁下一个邻接面。
用同样的步骤依次清洁每一个牙齿邻接面，千万不要遗漏哦~
3.每年定期洁牙1-2次
洁牙能够将顽固的牙菌斑和牙结石“震”碎，避免牙周炎的产生。
养成定期洁牙的好习惯，正常成年人最好每隔半年~1年洁一次牙，以确保牙周的健康。