相信大多数人都曾遭受过便秘的折磨，那种大便干结、拉不下来，或是排便时的疼痛感，让人苦不堪言。尤其对于三高人群来说，便秘更是可能加重病情，甚至危及生命。那么，哪些看似不经意的行为可能会导致便秘呢？一起来看看吧

1、上厕所玩手机

部分人群为了能缓解拉大便时的无聊感会一边玩手机一边拉大便，这样无形中延长大便的时间，对肛门带来一定的压迫。拉大便时间控制在5-10分钟之内，一旦超过了此时间容易便秘，甚至患上痔疮。

2、每天喝水太少

便秘的人群每天要喝2500毫升的水量，尤其是早晨空腹喝一杯温开水，能刺激胃肠道蠕动，帮助大便排出。平时喝水量太少时，大便里面的水分会被大肠所吸收，导致大便变得越来越干燥。干结大便通过痔疮和肛门会变得费劲，增加了排便的痛苦，甚至会引起肛裂。

3、排便没有规律

部分人群认为每天排大便才能够排除毒素，所以每次会费很大劲排便，延长了排便时间，大便之后会出现不畅快感。每个人的体质不同，排便量也有很大差异，只要没感觉到舒服并不需要坚持每天排便。

4、长时间依赖于泻药

因为便秘非常痛苦，很多人只要便秘就会自行去药店购买泻药，长时间下去会让身体产生耐药性，甚至会加大用药量，导致胃肠道蠕动变得没有动力。一旦离开了泻药就不能正常的排出大便，所以便秘时不能乱使用药物，选择正规的医院接受治疗。