直肠脱垂是指直肠黏膜、肛管、直肠全层和部分乙状结肠向下移位而脱出肛门外的一种疾病，也被称为肛门脱垂。而直肠脱垂不仅会给患者的生活带来不便，还可能引发并发症。因此，想要远离直肠脱垂，可以从以下5点来预防或治疗。

1、保持良好的排便习惯

避免长时间憋便，多吃富含纤维的食物如蔬菜、水果等，以促进肠道蠕动，保持大便通畅。同时，避免用力排便，以免增加肛门括约肌的负担。

2、加强锻炼

适当的锻炼可以增强肛门括约肌的力量，提高其对肛门的支撑能力。建议患者进行一些针对性的锻炼如提肛运动等。

3、及时治疗肛肠疾病

对于已经存在的肛肠疾病如痔疮、肛裂等，应及时进行治疗以防止其进一步发展导致直肠脱垂。

4、注意饮食调理

保持饮食清淡易消化避免辛辣刺激性食物以减少肠道负担同时多喝水有助于软化粪便减轻排便时的压力。

5、手术治疗

对于严重的直肠脱垂患者或者保守治疗无效的患者则需要考虑手术治疗。