CBTI科室
院内特色专科深圳首康医院精神心理科
简介
CBTI即失眠认知行为疗法（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia），是一种非药物治疗失眠的方案，以下是关于它的介绍：
主要内容
- 睡眠卫生教育：帮助患者养成良好睡眠习惯，如保持规律作息，避免睡前4-6小时摄入咖啡因、酒精，睡前3小时不剧烈运动，卧室保持安静、舒适、避光、温度适宜等。
- 刺激控制疗法：建立床与睡眠的紧密联系，只在困倦时上床，不在床上做与睡眠无关的事，如看电视、工作、玩手机等。若15-20分钟未入睡，应离开床做放...
